Respira Conmigo
5, 10 o 20 clases personalizadas – la primera sesión introductoria sale gratis. Cuatro técnicas: Bueno, en realidad la primera no es una técnica en sí, pero es la base. La respiración nos acompaña siempre y nuestro cuerpo nos manda señales constantes, pero casi nunca les prestamos atención – sólo cuando hacemos un esfuerzo o cuando estamos acelerados o en caso de estar con una enfermedad respiratoria. Pero hay que parar y prestar atención para empezar a hacer cambios. Las otras técnicas hablan por sí solas. Para más información, ponte en contacto conmigo: Todo el mundo respira, es lo primero que hacemos al nacer y lo último que hacemos antes de morir, es algo primordial y 100% necesaria para nuestra sobrevivencia, pero pocos respiramos bien. Respiramos de forma inconsciente, muchas veces por la boca, y apenas aprovechamos de toda nuestra capacidad. Estas técnicas de respiración son una forma segura y rápida de aliviar el estrés, mejorar la digestión, equilibrar la energía y mejorar el sueño. Los ejercicios de respiración son muy accesibles y notarás resultados desde la primera sesión. Cuando respiras bien, bajas la frecuencia respiratoria y esto estimula el estado del sistema nervioso parasimpático – o sea nuestro amigo interno el Sr “Relax” – lo cual ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Toma 3 minutos para respirar bien después de comer en vez de salir corriendo. La disminución de la frecuencia respiratoria también estimula el estado de reposo y de la digestión. No es magia pero sí ciencia. Utilizando diferentes técnicas respiratorias en las que bajas el ritmo de la respiración, puedes crear el estado óptimo para dormir más rápido y descansar profundamente. Si pones en práctica diferentes técnicas de respiración puedes o incrementar tu energía estimulando el sistema nervioso simpático – el Señor “marcha” – o estimular el sistema parasimpático para encontrar un estado de relax. Nos distraemos con muchísima facilidad. Es un hecho aumentado por los smartphones y todos los demás estímulos externos. Estas técnicas de respiración requieren que te enfoques en ti, sólo en ti, en tu cuerpo y en cómo respiras y que dejes todo lo demás a lado. La respiración diafragmática reduce la frecuencia cardíaca; disminuye la presión arterial y reduce el estrés.Aprende a respirar bien
¿En qué consiste?
Las técnicas
Son sencillas, basadas en técnicas derivadas del yoga pero sin el lenguaje raro (ni la posición del loto).
Algunos de los beneficios
